Matías Talabera, Técnico Superior en Actividades Físicas, señala que es una rutina que existe desde hace tiempo, pero que ahora tiene un nombre que se puso de moda. Consiste en combinar diversas capacidades físicas en un mismo entrenamiento a lo largo del día.
El entrenamiento híbrido mezcla varias capacidades físicas, ya sea en el mismo entrenamiento o en distintas partes del día. No es un concepto nuevo, dice el Técnico Superior en Actividades Físicas Matías Talabera, pero se le ha puesto un nombre recientemente. Deportistas de cualquier nivel lo han estado haciendo durante años, sentencia el especialista y comienza su exposición sobre una de las tendencias actuales en el mundo del cuidado del cuerpo.
Un ejemplo de atleta híbrido es una persona que por la mañana realiza un entrenamiento de fuerza o gimnasio, y por la tarde practica algún deporte como ciclismo o maratón. No es exclusivo para el máximo nivel; una persona común que ya entrena puede transformarse en híbrida. Muchas clases grupales utilizan este método.
El CrossFit es una disciplina que mezcla capacidades, incluyendo fuerza, potencia, coordinación y aeróbica, y es un ejemplo de entrenamiento híbrido. Sin embargo, el entrenamiento híbrido no requiere los tres pilares del CrossFit (levantamiento olímpico, gimnásticos y movimientos metabólicos). Para el entrenamiento híbrido, basta con que la persona sepa hacer una sentadilla, pasos al frente, correr, saltar y acostarse.
Las capacidades principales son fuerza y resistencia, de las cuales se desprenden todas las demás. Ejemplos de fuerza incluyen levantamientos como el banco plano o la sentadilla con carga pesada. Ejemplos de la parte aeróbica son correr, caminar o andar en bicicleta. La mezcla de estas capacidades es lo que da lugar al entrenamiento híbrido.
Este tipo de entrenamiento también puede ser una forma práctica para personas con poco tiempo, ya que permite combinar en una hora un entrenamiento de fuerza con un bloque metabólico (como trotar o caminar), logrando así una funcionalidad completa.
Los principiantes pueden participar en el entrenamiento híbrido, no es exclusivo para atletas de alto nivel; una persona común que ya entrena puede transformarse en un atleta híbrido.
A la pregunta de si alguien que nunca ha hecho nada puede empezar con un formato híbrido, la respuesta es “Sí”. Matías Talabera afirma que le gusta que las personas realicen tanto una parte de fuerza como una aeróbica, siempre combinándolas. Esto sugiere que incluso quienes se inician en el ejercicio pueden comenzar con un enfoque híbrido.